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蓓俪芙养森食谱

发布时间:2018-09-13 点击数:223

养森瘦瘦包的原理是中医调理的一种,称为温灸,通过加热腹部,打通人体经络,打通穴位,让中药从肚脐(神阙穴)进入人体14条经络,调理脾胃虚寒功能,增强人体代谢功能,达到祛湿排毒消肿、排寒、分解脂肪、调节人体内分泌紊乱功能,降三高、去宫寒、促进新陈代谢,调整人体各器官恢复原有功能,将人体多余的脂肪转化成,恢复人体能量代谢,从而达到健康减肥的目的。

很多朋友买到产品以后不知道怎么使用,今天谢谢就给所有爱美、爱健康的朋友们整理了一个养森瘦瘦包一天的使用步骤及方法,希望能帮助到您及您的家人 
两种使用方法 :

1、小包早晚都用,连续用5天,大包早晚用,用25天,共计一个月。 

2、前10天(小包早上用10次,晚上大包用10次)后20天:(早晚都用大包)共计30天 

注:两种使用方法效果一样,看个人爱好就行。 

每一个套盒里面都配有一个开穴包(小),一个加强瘦包(大),一条远红外加热腰带。用法是把药包放到腰带的口袋里,绑在腰上药包对着肚脐,插上电源加热半小时左右就可以了。 

一天能不能多用几次 :

每天最多用两次,每次半小时,用30分钟是我们中医理疗总结出来的经验,30分钟能达到最佳治疗效果。再用久也没用,吸收有个过程,身体调理需要时间,次数多时间长了反而容易上火。如果偶尔一次忘了时间敷的太久也不用担心,副作用是肯定没有的,只是容易上火。 

敷包时间:

早上5-7点和晚上7-9点(这是大肠经开启的时候)是最佳使用时间段,当然也可以根据个人情况适当调整。 

如果早上有特殊情况改到早餐后一小时以后再用也可以,晚上如果要洗澡建议您洗完澡之后再用,不要用完立刻洗澡。因为刚刚用完我们的肚脐是打开的,立刻洗澡湿气会进到身体里面 

注:每次使用完之后记得将药包放入密封袋密封好,以免药效挥发 

经期、哺乳期、孕期不用。其他时间坚持用,不可三天打鱼两天晒网哦!!! 

一、起床步骤: 

1、上厕所 

2、称体重 (每天以这个体重为准) 

3、吃一只果冻(果粉)然后快速喝水300-500毫升(喝水不限量) 

4、喝水过十五分钟敷包。 

5.休息20-30分钟后吃早餐! 

敷包后不要喝水会冲淡药性,药包通过肚脐热敷的原理,渗透细胞深层,通过气血循环的带动,排出体内深层的寒湿,脂肪,油脂,毒素,达到气通,血通,瘀通,有效调理内分泌……… 

二、早餐: 

1、一个(或者2个鸡蛋)可以加牛奶或者酸奶、豆浆(不超过150毫升) 

2、饺子5个,不喝汤 (白萝卜、韭菜馅不吃) 

3、包子2个,不喝牛奶酸奶豆浆这些流质食品 

4、抄手7个,不喝汤。 

5、全麦面包2片,干吃 

早餐不吃:米汤、面条、馒头、米粉、油炸食品、煎饼、蛋炒饭、稀饭、玉米糊、芝麻糊、蛋糕、饼干和馅饼 

胃口比较好的,可以慢慢减少饭量,记住: 

1、前一周缩胃很重要。因为平时大吃大喝已经把胃撑大了,要让自己的胃恢复到以前的样子。吸收和代谢相平衡,才利于健康、利于掉秤。 

2、上午不渴不喝,不加餐。 

三、午餐: 

1、鸡、鸭、鱼、肉、蔬菜、米饭; 

2、吃好吃饱但是不可以吃撑;(7—8分饱) 

3、荤素搭配、营养全面; 

4、干湿分离、定时定量;(不喝汤) 

5、不利于掉称的不要尝试。 

注:把饭菜装在一个小碗里面,一般是半碗米饭半碗菜,菜可以荤素搭配,肉,蔬菜都可以吃一点,只吃碗里面的,就可以很好的控制量。 

为什么要让大家中午也吃一些米饭?

原因是这样的,因为光吃菜的话菜里面的盐分是比较多的,然后光吃菜的话会感觉很渴口很干,会忍不住想喝水,身体里的盐分过重肾脏的压力是非常大的,肾脏压力大人体的新陈代谢非常缓慢是不利于掉秤的 

午餐一定记得细嚼慢咽,15到20分钟最佳: 

1、先吃青菜类, 

2、再吃蛋白质类食物(鱼、肉、蛋、豆制品、菌类) 

3、 最后吃主食(主食少量)。 

饭中尽量不饮水,饭后也别立刻喝水,饭后半小时后溜着喝水最佳,这是健康控制体重的好习惯。 

养成好的饮食习惯是控制体重的关键, 

四、水果要求 :

下午3:30左右吃水果餐,建议吃的: 

1.小圣女果10个 

2.黄瓜1根 

3.苹果1个 

4.猕猴桃1个 

5.火龙果半个 

6.原味酸奶1小杯100ml左右 

其他水果适量,想吃的时候偶尔吃,少量吃 

重点提醒:肯定不能吃的:香蕉、牛油果、椰子和榴莲4种水果其实是减肥大敌,与苹果相比,100克香蕉热量为95卡路里、牛油果是180卡路里、椰子为354卡路里、榴莲更高达459卡路里。 

易引起上火的口味过甜类的水果,火型人最好少碰,比如橘子、甘蔗、荔枝、龙眼等。 

五、晚餐:(五分饱) 

1、可以吃一份蔬菜(任选一种,就是白萝卜、冬瓜不吃) 

2、吃一个苹果 

3、2个猕猴桃 

4、1个火龙果, 

晚餐要求:吃早、吃少、吃淡。晚餐可不吃。晚餐不晚于7点,尽量在6点完成,7点以后不要吃任何东西(包括水、水果) 

饮食有一个原则就是定时定量,干湿分开 

1 定时:就是说一日三餐要有规律,比如说早餐8点,午餐12点,晚餐6点,晚餐最晚不能晚于7点,因为7点钟以后代谢会很差,吃过的食物会转化为脂肪 

2 定量:打比方说我们早餐可以吃两个包子或者两个鸡蛋,中午把饭菜装在一个小碗里面,一般是半碗米饭半碗菜,菜可以荤素搭配,肉,蔬菜都可以吃一点,只吃碗里面的,就可以很好的控制量。 

3 干湿分开:就是吃饭的时候不喝汤 

喝水的话早晨无限量喝,白天不渴不喝,渴了可以一小口一小口喝,晚7点后不喝水不吃饭,一天水控制在500-800毫升水。 

再次提醒各位想要好身材的朋友就一定要注意了: 

减肥天敌(不能吃的)——坚果: 

1斤碧根果约=17碗米饭.的热量. 

1斤开心果约=15碗米饭.的热量. 

1斤西瓜子约=13碗米饭.的热量. 

1斤葵瓜子约=15碗米饭.的热量. 

1斤核桃约=16碗米饭.的热量. 

1斤松子约=16碗米饭.的热量. 

1斤花生约=15碗米饭.的热量. 

1斤水煮板栗约=6碗米饭.的热量. 

早餐不吃: 

面条、馒头、米粉、油炸食品、煎饼、蛋炒饭、稀饭、玉米糊、芝麻糊、蛋糕、饼干和馅饼 (原因:油炸、烘焙食品热量高,) 

午餐不吃: 

韭菜、洋芋、芋儿、红薯、白萝卜、海带、螃蟹、羊肉、海蜇、香肠、火锅、辛辣食品、汤类、山药、糯米饭系列 

水果不吃: 

牛油果、椰子 榴莲 西瓜,哈密瓜,橘子、提子,葡萄,甘蔗,菠萝,香蕉(水分,热量高) 

其他不吃: 

茶、咖啡、碳酸饮料、板栗、花生、瓜子、豆类 

拒绝节食、合理饮食、快乐瘦身、健康养生是我们减肥宗旨!